jak jesc

[...] nie mozesz sie opanowac.Napewno owoce beda korzystniejsze od przetworzonych produktow cukierniczych Ziki suplementow ktore hamuja apetyt mozna by wymienic znacznie wiecej jak gt, fenyloalanina(slodzik), tyrozyna, blonnik i wspomniane eca Jestem zawsze dostepny do odpowiedzi na gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

jak na 1 tabl mety wezmiesz 2 tab oslonki, to na pol tabletki wezmiesz 1 oslonki... zreszta na profilaktyke kasy nigdy nie zaluj zeby Ci wyszlo 16 tab jesc to nie oszczedzaj na tym. zreszta to nie jest sport do oszczedzania kasy czy siebie.

dieta ok.chodz trzeba wprowadzic pewne poprawki jak redukcja to wegle na sniadanie i po treningu,jadaj wegle o niskim IG ryz paraboliczny/brązowy,makaron dururm/razowy,kasza jeczmeinna/platki owsiane,radze takze jesc cale jajka,staraj sie jadac swierze warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-14 17:01:24

po tym pytaniu ile musisz kupic by wystarczylo na miecha widac ze nalezysz do tych ludzi co mysla ze jak beda miec bialko to urosna :D Najpierw dieta potem widzisz ile czego Ci brakuje i wtedy wiesz ile czego jesc :) Najpierw poczytaj troche i idź do dzialu odżywianie :)

no i dzięki, może i kązdy doradzał coś dobrego ale ujęli to tak jakbym był gościem co przyszedł pierwszy raz tutaj i zadaje pytanie co jeśc jak ćwiczyć, trochę dziwnie się poczułem w wątku dla zaawansowanych, przedramie akurat sobie odpuściłem i nie mam doświadczenia w tej parti zupełnie go nie trenowałem może z 2 razy dlatego potrzebowałem rady:) [...]

[...] ilość białka do 120-140 gram , wyrzucił orzechy ziemne ponieważ: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/2573/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-orzechy także dodawaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś ( źródła omegi 3) . Pozdrawiam

Dzięki za pocieszenie ale i za niemałe zaskoczenie. Spodziewałem się, że co, jak co ale akurat odżywka białkowa jest niezastąpiona. ;) Do tej pory piłem odżywki z Olimpu i wcześniej z HiTec. A, co do jajek. Trzeba je jeść codziennie czy tylko w dni treningowe? Zmieniony przez - Wilczekstepowy w dniu 2017-07-03 20:50:39

zjadajac sam ryz (jak mozna jesc sam ryz??) dostarczasz glownie ww, podczes treningu nie ma bialka w twoim organizmie , co moze spowodowac szybszy proces kataboliczny , dorzuc jakies bialeczko przed treningiem "Walcz by wygrywac"

jak lubisz jajecznicze z ryzem to moze byc takie polaczenie jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek ja najczesciej jem makaron 100g ( z pszenicy durum) + twarog chudy 100 g + oliwa z oliwek teraz kwesta potreningowa - nie mozesz jesc samej jajecznicy - dostarczysz wtedy bialko i tluszcze , bez ww , musisz dodac jakies wegle, i to w sporej ilosci [...]

Jeśli chodzi i ten twaróg to można jeść na słodko jak i na słono :)

w dziale odżywianie a tak wogóle to dieta przy kreatynie jest taka sama jak diata przy masie tyle że trzeba po wzięciu kretki odczekać 30 min i starać się wtedy nie jeść posiłków z dużą zawartością tłuszczu

Sory, ale nie wiem ile np. w kanapce jest białka czy tłuszczu, chemikiem ani biologiem nie jestem. Staram sie jeść dobrze, zwracjąc uwage na to co jem. Chociasz nie moge patrzeć jak inni wpie*****ają pizze. A gdzie moge jakas diete dostać ???

[...] na silowni praktycznie codziennie, moj organizm juz jest na wyczerpaniu, zakupilem 2 dni temu BCAa mega caps 1100 i powiem ze jest lepiej o wiele, ale nie ma to jak cwiczyc na czysto, bo czlowiek wie ze go stac, daje z siebie wszystko, i po latach wychodza efekty cwiczen bez zadnych supli i z tego czlowiek jest zadowolony. Staram sie [...]

No wiec cwicze od hym 2 tygodni ;P waze 80 kg 190cm wzrostu nie wiem o co chodzi w tym typie budowy ale nie jestem gruby własnie jestem chudy. nie ma diety ... staram sie jak najwiecej jeść. i da się coś zemna zrobić ;> heh Pozdrówko i Nawzajem Wesołych :D

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta i bilans kaloryczny. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ten temat cię powinien zaciekawić. Musisz diety pilnować i jeść tyle aby dostarczać nadwyżki kalorycznej żeby budowac mase bo przy SW trochę tych kalorii spalasz.

Przepraszam ze tak to zrobilem ale nie ogarnalem jak to wkleic Plec mezczyzna Wiek 15 waga 67-70 wzrost 183 cel treningowy nabrac masy staz treningowy na silowmni ponad miesiac uprawiane inne sporty wf w szkole :D dostep do sprzetu lawka sztangi hantle drazek dieta staram sie jesc zywnosc z duza zawartoscia bialka i weglowodanow przeciwskazania [...]

diete uloz sobie sam - tu masz cale info co i jak -> http://www.sfd.pl/temat39176/ a jesc na noc nie jest dobrze (w tym sporcie i wogule niezdrowo), nie ma rady trzeba rzucic bakanie (albo jarac od rana ), a nie opychac sie przed snem powodzenia!

jak jabolcokk, staraj sie duzo jesc, duzo wOdy pic i bedzie ok. Jest czas na balety i jest czas na cwiczenie!

Z tym mlekiem chodzi o białko, nie wiem jak inaczej je dostarczyć w tak kolosalnych ilościach. nie potrafię tak jeść serka, prawie zwymiotowałam, ale mus to mus. oki z tymi jajkami to na pewno się zastosuje, bo też już myślałam, ze nie dam rady. Może by to jeszcze obciąć (kalorycznie), bo nie jestem w ogóle głodna, więc to przy diecie chyba [...]

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie następnie poczytaj, co i kiedy jeść, no i dlaczego to :-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak coś pytaj!